jak długo

[...] ed i lapy zaczely progresowac... juz beka z niego byla kilka razy w innym dziale %-) kiedys probowali sie kryc z saa - dzisiaj sie nie kryja. Dzisiaj kryja sie z olejem, jak by nie wiadomo co zlego w tym bylo, jak by powiedzial - tak zatankowalem i tyle... to lepiej kazdego robic w bambuko i myslec ze wszyscy ludzie sa idiotami a ja jestem [...]

Ładne muscle Lukix. Najtrudniej wykonać ten pierwszy, nauczyć się. Pamiętam długo nie mogłem tego zrobić, przymierzałem się kilka lat. W tym roku jak się nauczyłem to po miesiącu już 7 powtórzeń robiłem.

Maciej fajnie,zgadza się kreci się w głowie,jak ktoś ma problem z błędnikiem to nie dla niego :) Łukasz jakieś zasady będą,wiadomo nie można schodzić z drążka,zbyt długo być na górze w podporze,możemy dodać że każdy wymyk ma być do podporu,a najważniejsze jest to że sami będziemy starać się robić prawidłowo z resztą "zawodowcy" chyba inaczej nie [...]

[...] ręce, gdyby druga była w gipsie ;) wiem co to jest, mialem kiedyś palca w gipsie to po zdjęciu gipsu palec dlugo sie nie poruszał :) no tak, 65 kg to zdecydowanie za mało, z wiekiem Łukasz musimy wyglądać poważniej a nie jak chłopaczki z gimnazjum ;) no trochę jest km, raczej nie planuję Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-09 19:34:57

Ty nie masz chwili słabości? Sa jak u każdego ale mam silna psychike , oczywiście co jakis czas wpadaja czity zazwyczaj jakis weekend ileca dalej z tematem , zobaczymy jak dlugo Marian widziałem w dzienniku ze wziąłeś sie w garść wreszcie :-D Co do wolowiny z maslem orzechowym to mnie tak natchnelo bo miałem ochotę na maslo i powiem wam ze nawet [...]

Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11

Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11 Juz tyle razy bylo o tym mowione ze naprawde nie chce mi sie powtarzac Qitr przezemnie to przelatuje raz dwa

[...] Cały tydzien leci zwiekszona ilosć kal o 250 i czuje sie ciagle najedzony nie to co poprzednio i co najwazniejsze nie mam nawet ochoty na jakieś czity , zobaczymy jak długo ;) Posiłek przed treningowy - ryż + pierś grillowana + buraczki http://www.iv.pl/images/10524425075905646378.jpg [...]

[...] i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze moje wrażenie jak go [...]

[...] wczesniej wstac ogarnac posiłki na cały dzien i jade do Dziwnowa na trening z Marianem ( po 8 start z treningiem) pewnie coś nagramy , potem w planach cardio po plazy (jak sie uda ) i wygina na kocu tak długo jak wytrzymam SFD/Images/2015/7/23/62f2eb34f4f74a048174bedff27e5b69.jpg NOGI -wyprosty nóg siedzac 5x20 -przysiad z gryfem 5x12 [...]

jeszcze troche i beda foty z podsumowania , znaczy mam juz zrobione ale wrzuce jak test sie zakonczy :-) kazeine tez za nie długo dorzuce bo mam zapas wiec wypróbuje :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-15 21:52:57

[...] treningu , co nie znaczy ze siedziałem i nic nie robiłem , dopiero teraz dobiłem do kompa bo zagoniony jestem , dziś dotarło wsparcie supli od Hi Tec a w nim mój ulubiony i jak na razie w stałej suplementacji Creasteron o smaku tropikalnym , jutro polecą bareczki i nogi. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do [...]

[...] sie odpoczałem , doć długo spedziłem czas na plazy ze juz duzo osób posżło i było pusto :-) . Mega pecha miałem z jedzeniem bo wziałem sobie pojemniki z ryzem i kurczakiem i jak wyjmowałem z samochodu po treningu torba mi sie rozwaliłe i pojemniki wysypały sie na ziemie , oczywiscie zjadłem to co w nich pozostało czyli ryz i troche warzyw bo [...]

czesto tak jest ze po redukcji trzyma sie w miare miche bez podjadania bo wiele osob wie jak szybko mozna stracic to na co sie tak dlugo pracowalo

dlugo planujesz robic mase? masz rutek jakies konkretne cele, jak dobicie do jakiejs wagi czy start w zawodach ? wszystko wykonujesz perfekt , i dieta i trening moze czas myslec o jakis debiutach ? :D

wiadomo ze jak sie czegoś długo nie je to póżniej sa fazy ale to chwilowe ;-)

[...] itp. to dałeś trochę ciała(dosłownie) i wynik jest słaby. Nie piszę tego do żółtodzioba tylko do faceta co już jest 2 lata na forum i ma zdecydowanie większe doświadczenie jak i wiedzę niż przeciętny zjadacz runa leśnego:-) - jakakolwiek zdobyta masa w trakcie offsezonu poszła wp***u - proszę załącz tabele z pomiarami w celu tego weryfikacji [...]

[...] 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta masa a jest 1kg mięcha i 10 fatu - nie przejmuj się zredukujesz":'-( jedynie magor, kabo i ojan piszą czasami jak jest na serio. nie daj się oczarować komentami że "jest spoko"{:-( większość z nas jest tutaj amatorami i nie ma zielonego pojęcia co robi ( oprócz magora i xzaar - ich [...]

Nie wiem sam...45 lat...weź pod uwagę, że nie regenerujesz sie tak szybko jak 20 czy nawet 10 lat temu. Ciekawe, jak długo pociągniesz tym planem...naprawdę mnie to ciekawi, będę zaglądał.

Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście??? Nie bardzo wiem, co napisać....ciekawe, jak długo tym razem ta przygoda potrwa :-P